家是每个人的避风港和温馨之所，然而，对于患有骨骼或关节隐疾的人而言，家居的布置可能会成为他们的难题，乃至于对身体健康造成危害。

为了维护您的骨骼、关节健康，小编列出了以下12个生活的小技巧，以创造舒适的，健康的家居环境，分别应用于家中日常生活的主要区域。

1、门口放置凳子和穿鞋工具
穿鞋时，我们经常需要弯腰或蹲下来系鞋带，这些动作对膝关节很不友好，对于有关节炎的人来说更加不便。使用换鞋凳可以避免弯腰或蹲下，长柄鞋拔子或者其他穿鞋工具，可以帮助您更轻松地穿鞋。

2、空调不要对人直吹

室内的空调不应该直接吹到人体，特别是在睡觉或休息时使用空调，容易引发感冒、肌肉和关节疼痛，甚至是血管或神经细胞的病变。

3、保证卧室的采光

布置需要注意卧室的整体采光，要有充足的阳光。阳光可以保持卧室干燥温暖，能直接照射到床上就最好了。温暖的阳光和室内温度，对于预防和缓解关节炎的不适症状有很大的帮助。

4、注意卧室过度潮湿

卧室需要保持良好的通风，忌放置鱼缸或散发大量水汽的植物，以免卧室变得过于潮湿。长期处于潮湿的环境中会引发风湿性关节炎、慢性腰腿疼、呼吸系统疾病等问题。

5、使用更便捷的清洁工具

长柄的扫帚、簸箕和拖把，还有扫地机器人、吸尘器和洗地机等工具，可以减少弯腰和蹲下的动作，保护你的膝关节和腰椎，极大程度的减轻您的身体负担，让家务变得更加轻松。

6、在厨房安置高凳


有很多朋友喜欢蹲在地上或者站在台子前弯腰择菜，这样长时间劳作会增加腰部和膝关节的负担，导致损伤。准备一个在厨房用的高凳，可以让您舒适地坐在台子前准备食材，呵护您的腰部和膝关节。

7、多用热水器的热水

在寒冷的天气里，洗涤的家务活会摧残我们的双手。对于关节炎和风湿的患者来说，寒冷的刺激可能会加重症状。因此，使用水龙头的热水可以避免这种不适，让碰水的家务更加舒服和健康。

8、使用省力的厨具

像是电动开罐器、家用切菜机和搅碎器等工具，可以避免您的手关节劳损，防止做需要用力或重复用力的工作，让更加便捷高效的工具代劳吧。

9、当心调味品的用量

每天摄入过量的油脂和食盐，对我们的健康会造成很大的风险。过多的油脂摄入容易导致肥胖，而摄入过量的食盐会增加钙的流失，这些都会对我们的健康造成不利影响。因此，使用好量杯和量勺可以更好地保护我们的健康，日常的其他调味料也是同理哦。

10、在卫生间安置防滑垫

卫生间的地面往往会有积水，比较滑，容易引起跌倒，对于老人家来说，跌倒可是致命的，或会导致骨折等严重后果。因此，在适当的位置铺上防滑垫，不仅可以增加安全性，还能增加卫生间的颜值。

11、采用高位马桶

高位马桶能让如厕更容易，蹲下站起都更不费力，对腰部和膝关节都有很好的保护作用，尤其是对老人家来说更为必要。

12、在马桶旁和淋浴区安装扶手

为了增加老人家如厕和淋浴的安全性，在马桶旁和淋浴区安装上扶手，使用时就可以借力站起或蹲下，也可以减轻膝关节的压力，避免跌倒。就算不慎滑倒也有个稳定的抓手，降低意外造成的损伤。

为了您与您的父母长辈们的身体安全，分享这些生活改善小技巧，一起守护彼此的健康！